Hoy vamos a ver 3 plantas para bajar el azúcar en sangre de forma natural muy poderosas, avalado por estudios científicos. Si estás buscando controlar tus niveles de azúcar de manera natural, este artículo es para ti. Te presento 3 plantas investigadas por la ciencia que pueden ayudarte en este objetivo.
Índice
Plantas para bajar el azúcar
1. Canela
La primera de las plantas para bajar el azúcar que comentaré es esta especia aromática no solo le da un toque delicioso a tus comidas o postres, sino que también posee propiedades que ayudan a regular el azúcar en sangre. Según estudios, la canela puede imitar la acción de la insulina, permitiendo que las células del cuerpo absorban mejor la glucosa.
¿Cómo consumirla?
- Puedes agregar canela en polvo a tu café, yogur o avena.
- Infusiona una cucharadita de canela en agua caliente y bébela como té.
- Incorpora canela en rama a tus guisos o postres.
La Canela es un tesoro aromático con propiedades extraordinarias, además de ayudarnos con los niveles elevados de azúcar en sangre imitando la acción de la insulina valiosa sobre todo para personas con diabetes tipo 2 o prediabetes, combate los radicales libres.
Tiene propiedades antiinflamatorias, y ayuda con la inflamación crónica, factores asociados a diversas enfermedades como la artritis, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Mejora la función cognitiva y protege nuestro cerebro de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Posee propiedades digestivas favoreciendo una digestión más eficiente. Además, combate el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino, promoviendo una flora intestinal saludable. Y su aroma cálido y relajante usado en aromaterapia promueve la sensación de bienestar y reduce el estrés.
2. Hojas de ortiga
Esta planta que comúnmente es considerada como maleza, esconde un gran potencial para la salud que seguramente no sepamos. Las hojas de ortiga contienen compuestos que estimulan la producción de insulina y mejoran la sensibilidad a esta hormona, ayudando a controlar el azúcar en sangre.
¿Cómo tomarla?
- Prepara una infusión con hojas de ortiga secas o frescas.
- Agrega hojas de ortiga frescas a ensaladas o salteados.
- Consume suplementos de extracto de ortiga según las indicaciones de un profesional de la salud.
Las hojas de ortiga son una fuente excepcional de vitaminas, contiene vitamina A, C, K, y varias del grupo B y minerales esenciales para el organismo como calcio, potasio, hierro, magnesio, zinc y fósforo. Es un diurético natural y nos ayuda con la retención de líquidos y la presión arterial alta.
Contiene compuestos antiinflamatorios beneficiosos para personas con artritis, reumatismo y otras condiciones inflamatorias. Es un aliado para la salud digestiva, regula la motilidad intestinal, mejorando la digestión y previniendo el estreñimiento. Fortalece el sistema inmunológico y aumenta las defensas.
Es un regulador hormonal natural por tanto puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, la menopausia y los desarreglos hormonales. Su aceite esencial se usa en cosmética, se aplica tópicamente para combatir la caspa, fortalecer el cabello, reducir la grasa facial y promover la cicatrización de heridas.
3. Fenogreco
La tercera de las plantas para bajar el azúcar que veremos es esta leguminosa utilizada en la cocina india desde hace siglos, ha demostrado ser un aliado para el control del azúcar en sangre. El fenogreco contiene fibra soluble, que retrasa la absorción de azúcar en el intestino, y compuestos que aumentan la insulina.
Consumo
- Agrega semillas de fenogreco a tus guisos o curry.
- Germina semillas de fenogreco y consume los brotes frescos en ensaladas o sándwiches.
- Toma suplementos de fenogreco según las indicaciones de un profesional de la salud.
El fenogreco también es rico en vitaminas y minerales similar a la ortiga, tiene propiedades para la salud digestiva, combate la acidez estomacal, y promueve la buena flora intestinal. Fortalece el sistema inmune frente a infecciones y enfermedades. En el caso de mamás lactantes favorece la producción de leche.
Ayudan a regular los niveles hormonales y también es antiinflamatoria ayudando a reducir la inflamación en articulaciones, músculos y tejidos. Esta planta milenaria, utilizada en la medicina tradicional desde hace siglos, ha ganado reconocimiento científico por sus propiedades curativas y nutricionales.
Consejos
- Consulta con tu médico: Antes de comenzar a consumir estas plantas, es importante consultar con tu médico, especialmente si estás tomando medicamentos o tienes alguna condición médica preexistente.
- Combina con una dieta saludable y ejercicio: Si bien estas plantas pueden ser útiles, no son una solución mágica. Para un control efectivo del azúcar en sangre, es fundamental adoptar una dieta saludable rica en fibra, proteínas y verduras, y realizar ejercicio físico de forma regular.
- Paciencia y constancia: Los resultados pueden variar de persona a persona. Es importante ser paciente y constante con el consumo de estas plantas para observar sus efectos beneficiosos a largo plazo.
El incorporar estas 3 plantas a tu dieta y estilo de vida, junto con una alimentación balanceada y actividad física regular, y podrás disfrutar de una vida más plena y saludable.
Cuando se pone la frase «avalado por estudios científicos» lo que hay que hacer es enlazar a tales estudios, no sé si por descuido o fallo mio, pero no encuentro los enlaces. Gracias
Buenas Enochmm y perdona fallo mio ahora mismo los pongo se me paso.